Exercici de conducció

Objectiu: Conducció

Material: Cons de colors / 1 pilota per jugador/a

Grup: 4-8 jugadors/es


Dibuixar un circuit lineal i quadrat amb 4 cons taronges, separats a una mateixa distància (15 - 20 m.).

El circuit segueix els costats del quadrat, amb 4 activitats de conducció diferents. Acaba quant cada participant ha realitzat 8 voltes:

(1) Conducció ràpida com si d’una cursa es tractés, fixant-nos en el control de la pilota de cada jugador/a.
(2) Conducció més lenta, permetent només el contacte amb els interiors dels peus.
(3) Conducció lliure enmig d’obstacles (cons verds) que no es poden tocar. Si és així es torna a començar des del con anterior més pròxim.
(4) Conducció més lenta, permetent només el contacte amb els exteriors dels peus.


Les variants d’aquest exercici consisteixen en canviar la forma de realitzar els costats de cada circuit, a gust de cada entrenador/a. Alguns canvis poden ser:

- Conducció trepitjant la pilota de costat, primer amb una cama i després amb l’altre.
- Conducció trepitjant la pilota, però movent-se anant cap enrere.
- Conducció i coordinació, conduint la pilota amb el cap anant ajupit a quatre grapes.